Gamer's duim Repetitieve stressblessure

Geloof het of niet, het menselijk lichaam is niet ontworpen om videogames efficiënt te spelen.

De meest populaire stijl van controller is een controller met twee handen waarbij de duimen het meeste werk doen. Maar dit leidt tot de repetitieve stressblessure, informeel bekend als de duim van de speler.

Gamer's Duimletsels

Deze voorwaarde beïnvloedt de duim en pols. Pijn en soms een ploffend geluid zijn aanwezig aan de buitenkant van de duim op of nabij de pols. Er kan ook een afname van de grijpkracht of het bewegingsbereik in de hand zijn.

De duim is goed in het naar binnen trekken naar de pols. De spieren en mechanica van de menselijke anatomie ondersteunen deze functie. Dit zorgt voor grip. De duim is echt goed voor het vastklemmen van dingen, maar is niet echt gemaakt om veel driedimensionale bewegingen uit te voeren. Dus elke beweging waarbij de duim meer moet doen dan alleen grip legt veel repetitieve stress op het duimgewricht en de spieren en pezen die eraan vastzitten.

Ontsteking in de duim

Gamers duim (ook bekend als texter's duim, omdat veel mensen sms-berichten verzenden op hun mobiele telefoons met hun duimen) kan een vorm van peesontsteking zijn.

Het kan ook een ontsteking zijn in het tenosynium, een glad membraan dat werkt als een glijdend oppervlak, in de opening in de pols waar de pezen doorheen glijden. Vaak veroorzaakt de zwelling van de ontsteking in de pees of tenosynovitis irritatie die leidt tot ontsteking in de andere na herhaald gebruik. Het kan behoorlijk pijnlijk zijn en je grip verminderen.

In beide gevallen betekent dit dat er iets geïrriteerd, ontstoken en gezwollen is. Met de duim van de gamer is er een ontsteking van de pezen en / of de synoviale omhulsels die de pezen bedekken die de beweging van uw duim regelen.

Welk deel van de anatomie ook geïrriteerd en ontstoken is, het knijpt de pezen en vernauwt hun vermogen om in de schede te glijden. De ontsteking resulteert in zwelling en pijn die kan lopen van de top van de duim tot aan de pols en zelfs het bovenste gedeelte van de onderarm.

Waar Gamer's Duim Vilt

Naast pijn in uw duimgewrichten, kan iemand die aan de duim van de gamer lijdt, pijn voelen bij het draaien of buigen van de pols of bij het maken van een vuist. Het kan ook pijnlijk zijn om te proberen iets te pakken.

Medische term voor Gamer's Thumb

Gamers duim is formeel bekend als het syndroom van De Quervain. Het syndroom van De Quervain kan thuis effectief worden behandeld als het niet te ernstig is geworden. Als je een serieuze gamer bent, moet je overwegen het syndroom van De Quervain te voorkomen om je hand gezond te houden en je topscores hoog te houden.

Oefeningen om Gamer's Thumb te verminderen

Als je je hand plat maakt met de rug van je hand naar beneden, kan je duim op twee manieren bewegen. Het kan op en neer bewegen. Dit beweegt je duim uit het vlak van je hand en wordt palmar-ontvoering genoemd. Je duim kan ook van links naar rechts bewegen en binnen het vlak van je hand blijven. Dit type beweging wordt radiale ontvoering genoemd. Het is een goede oefening om de pezen in de pols en duim omhoog te houden.

De pezen in uw duim zijn gehuisvest in synoviale omhulsels door de polspassage. Synoviale omhulsels zijn soort van buizen die kunnen buigen maar niet knikken. Het resultaat is dat wanneer de pols gebogen of gedraaid is, de pezen nog steeds door de polspassage heen en weer kunnen glijden zonder vast te raken.

Hoe Gamer's duim invloed heeft op uw pezen

De pezen betrokken bij de duim van de gamer zijn die verbonden aan de extensor pollicis brevis en abductor pollicis longus spieren, of de spieren die uw duim bewegen in radiale abductie. De spieren lopen naast elkaar op de achterkant van je onderarm naar je pols en de pezen lopen langs de duim van de punt naar je pols door een opening in je pols waar ze zich vervolgens aan de spieren hechten.

Dus de irritatie van herhaalde stress veroorzaakt de ontsteking in de pees of synoviale huls die tot zwelling leidt en een deel van de pees vergroot waardoor het moeilijk is voor de pees om door de opening in de pols te gaan.

Of het veroorzaakt ontsteking in het tensynovium, wat resulteert in hetzelfde. Vaak zorgt de ene ervoor dat de andere geïrriteerd en ontstoken raakt, waardoor het probleem wordt verergerd.

Duim van Gamer behandelen

Als het onbehandeld blijft, kan de duim van de gamer verergeren en de repetitieve ontsteking en irritatie van de synoviale omhulsels van de pees veroorzaken ze dikker en degenereren. Dit kan leiden tot permanente schade, wat leidt tot verlies van gripkracht en / of bewegingsbereik, evenals constante pijn en waarschijnlijk het einde van je game-ervaring.