Kun je te veel water drinken?

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat het belangrijk is om "veel vloeistoffen te drinken" of gewoon "veel water te drinken." Er zijn uitstekende redenen om water te drinken, maar heb je je ooit afgevraagd of het mogelijk is om te veel water te drinken. Dit moet je weten:

Belangrijkste afhaalrestaurants: teveel water drinken

• Het is mogelijk om te veel water te drinken. Overhydratatie leidt tot watervergiftiging en hyponatriëmie.
• Het probleem gaat niet echt over de hoeveelheid water, maar hoe te veel water wordt ingenomen verstoort de elektrolytenbalans in bloed en weefsels.
• Te veel water drinken is ongewoon. Als u stopt met het drinken van water wanneer u geen dorst meer heeft, is er geen risico op watervergiftiging.
• Hyponatriëmie treedt meestal op wanneer baby's water worden gegeven in plaats van een formule of formule die is gemengd met te veel water.

Kun je echt teveel water drinken??

In één woord, ja. Het drinken van te veel water kan leiden tot een aandoening die bekend staat als waterintoxicatie en een gerelateerd probleem als gevolg van de verdunning van natrium in het lichaam, hyponatriëmie. Waterintoxicatie wordt meestal gezien bij zuigelingen jonger dan zes maanden en soms bij sporters. Een baby kan waterintoxicatie krijgen door meerdere flessen water per dag te drinken of door te veel verdunde zuigelingenvoeding te drinken. Atleten kunnen ook last hebben van watervergiftiging. Atleten zweten zwaar en verliezen zowel water als elektrolyten. Waterintoxicatie en hyponatriëmie ontstaan ​​wanneer een uitgedroogd persoon te veel water drinkt zonder de bijbehorende elektrolyten.

Wat gebeurt er tijdens watervergiftiging?

Wanneer te veel water de lichaamscellen binnendringt, zwellen de weefsels op met de overtollige vloeistof. Uw cellen handhaven een specifieke concentratiegradiënt, dus overtollig water buiten de cellen (het serum) trekt natrium uit de cellen naar het serum in een poging om de benodigde concentratie te herstellen. Naarmate meer water zich ophoopt, daalt de serum-natriumconcentratie - een aandoening die hyponatremie wordt genoemd. De andere manier waarop cellen de elektrolytenbalans proberen terug te krijgen, is dat water buiten de cellen via osmose de cellen in stroomt. De beweging van water over een semipermeabel membraan van hogere naar lagere concentratie wordt osmose genoemd. Hoewel elektrolyten meer geconcentreerd zijn in de cellen dan daarbuiten, is het water buiten de cellen "geconcentreerder" of "minder verdund", omdat het minder elektrolyten bevat. Zowel elektrolyten als water bewegen over het celmembraan in een poging de concentratie in evenwicht te brengen. Theoretisch kunnen cellen opzwellen tot ze barsten.

Vanuit het oogpunt van de cel heeft watervergiftiging dezelfde effecten als het verdrinken in zoet water. Elektrolytonbalans en weefselzwelling kunnen een onregelmatige hartslag veroorzaken, vloeistof in de longen laten komen en kunnen fladderende oogleden veroorzaken. Zwelling oefent druk uit op de hersenen en zenuwen, wat gedrag kan veroorzaken dat lijkt op alcoholintoxicatie. Zwelling van hersenweefsels kan epileptische aanvallen, coma en uiteindelijk de dood veroorzaken, tenzij de inname van water wordt beperkt en een hypertone zoutoplossing (zout) wordt toegediend. Als de behandeling wordt gegeven voordat weefselzwelling te veel cellulaire schade veroorzaakt, kan binnen een paar dagen een volledig herstel worden verwacht.

Het is niet hoeveel je drinkt, het is hoe snel je het drinkt!

De nieren van een gezonde volwassene kunnen 15 liter water per dag verwerken! Het is onwaarschijnlijk dat u aan waterintoxicatie lijdt, zelfs als u veel water drinkt, zolang u na verloop van tijd drinkt in tegenstelling tot een enorm volume in één keer opslorpen. Als algemene richtlijn hebben de meeste volwassenen elke dag ongeveer drie liter vloeistof nodig. Veel van dat water komt uit voedsel, dus 8-12 glazen van acht ounce per dag is een algemeen aanbevolen inname. U hebt mogelijk meer water nodig als het weer erg warm of erg droog is, als u aan het sporten bent of als u bepaalde medicijnen gebruikt. Het komt erop neer dat het mogelijk is om te veel water te drinken, maar tenzij je een marathon loopt of een baby bent, is watervergiftiging een zeer ongewone aandoening.

Kun je teveel drinken als je dorst hebt?

Nee. Als u stopt met het drinken van water wanneer u stopt met dorst voelen, loopt u geen risico op overdosering met water of het ontwikkelen van hyponatriëmie..

Er is een kleine vertraging tussen het drinken van voldoende water en het niet meer voelen van dorst, dus het is mogelijk om jezelf te veel te hydrateren. Als dit gebeurt, moet u het extra water overgeven of moet u anders plassen. Hoewel je misschien veel water drinkt nadat je in de zon bent geweest of hebt getraind, is het over het algemeen prima om zoveel water te drinken als je wilt. De uitzonderingen hierop zijn baby's en sporters. Baby's mogen geen verdunde formule of water drinken. Atleten kunnen waterintoxicatie voorkomen door drinkwater dat elektrolyten bevat (bijvoorbeeld sportdranken).