Voed je hersenen Het beste voedsel om te eten voor een test
Share
We weten allemaal dat goede voeding of hersenvoedsel ons energie kan geven en ons kan helpen langer te leven, een meer bevredigende levensstijl. Dat betekent niet dat je een banaan kunt eten en 1600 kunt scoren op de vernieuwde SAT. Maar wist je dat hersenvoedsel je daadwerkelijk een betere testscore kan opleveren??
Groene thee
- Sleutel ingredient: polyfenolen
- Hulp bij testen: Hersenbescherming en stemmingsverbetering
Volgens Psychology Today kunnen polyfenolen, de bitter smakende stof in groene thee, de hersenen eigenlijk beschermen tegen je standaard slijtage. Het is herstellend, wat de groei op cellulair niveau helpt. Van groene thee is bovendien bekend dat het de dopamineproductie stimuleert, wat de sleutel is tot een positieve mentale toestand. En echt, als je een test gaat doen, moet je er absoluut een positieve houding tegenover hebben, of je zult jezelf verdoemen tot een tweede gok, zorgen en angst, die geen goede scores opleveren.
eieren
- Sleutel ingredient: choline
- Hulp bij testen: Geheugen verbetering
Choline, de "B-vitamine" -achtige substantie die ons lichaam nodig heeft, kan uw hersenen helpen iets te doen waar het goed in is; onthoud dingen. Sommige studies hebben aangetoond dat het verhogen van de inname van choline het geheugen kan verbeteren, en eidooiers behoren tot de rijkste en gemakkelijkste natuurlijke bronnen van choline. Dus roer ze een paar maanden voor de testdag door elkaar om te zien of het je helpt herinneren hoe je een ovaal moet invullen.
Wilde zalm
- Sleutel ingredient: Omega-3 vetzuren
- Hulp bij testen: Hersenfunctie verbetering
Het omega-3-vetzuur DHA is het belangrijkste meervoudig onverzadigde vetzuur dat in de hersenen wordt aangetroffen. Het eten van voedsel dat rijk is aan omega-3's, zoals in het wild gevangen zalm, kan de hersenfunctie en het humeur verbeteren. En een verbeterde hersenfunctie (redeneren, luisteren, reageren, enz.) Kan leiden tot een hogere testscore. Allergisch voor vissen? Probeer walnoten. Eekhoorns kunnen niet al het plezier hebben.
Donkere Chocolade
- Sleutel ingredient: Flavonoïden en cafeïne
- Hulp bij testen: Focus en concentratie
We hebben allemaal al een tijdje gehoord dat in kleine hoeveelheden, 75 procent cacao of hogere pure chocolade de bloeddruk en cholesterol kan verlagen vanwege de krachtige antioxiderende eigenschappen van de flavonoïden. Je kunt het nieuws niet bekijken zonder er wat over te horen, vooral rond Valentijnsdag. Maar een van de beste toepassingen van donkere chocolade komt van zijn natuurlijke stimulans: cafeïne. Waarom? Het kan je helpen je energie te concentreren. Pas echter op. Te veel cafeïne stuurt je door het dak en kan zelfs tegen je werken als je gaat zitten om te testen. Dus eet de pure chocolade op zichzelf - meng het niet met koffie of thee voordat je gaat testen.
Acai bessen
- Belangrijkste ingredienten: Antioxidanten en Omega-3-vetzuren
- Hulp bij testen: Hersenfunctie en stemming
Acai is zo populair geworden, dat het cliché lijkt te willen consumeren. Voor testpersonen kunnen de ongelooflijk hoge niveaus van antioxidanten de bloedtoevoer naar de hersenen echter helpen, wat kort gezegd betekent dat het beter werkt. En omdat de acaibes een heleboel omega-3's heeft, werkt deze ook op je humeur, dus je zult meer vertrouwen hebben in je vaardigheden terwijl je je een weg baant door complexe wiskundige problemen.
Dus probeer op de testdag een kopje groene thee, wat roerei gemengd met gerookte in het wild gevangen zalm en een Acai-smoothie gevolgd door een stuk pure chocolade. In het slechtste geval? Je hebt een gezond ontbijt gehad. In het gunstigste geval? Je verbetert je testscore.
