6 redenen waarom u zich kunt concentreren

Er zijn veel redenen waarom je geest zou kunnen afdwalen. Enkele van de meest voorkomende factoren zijn niet-medisch en kunnen worden behandeld door kleine veranderingen in uw routine aan te brengen.

1. vermoeidheid

Vermoeidheid door slaaptekort is de meest voorkomende oorzaak van het onvermogen om zich lange tijd op één onderwerp te concentreren.

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat mensen onvoldoende slapen en slaapgebrek heeft ernstige fysieke, emotionele en cognitieve effecten. De eerste stap in een poging om uw concentratieprobleem op te lossen, is een manier vinden om elke nacht ten minste acht uur slaap te krijgen.

Dit is niet eenvoudig om te doen. We hebben een druk leven en ontwikkelen gewoonten die het moeilijk maken om vroeg genoeg te slapen. Als u echter een ernstig concentratieprobleem heeft, moet u mogelijk een aantal offers brengen om een ​​oplossing te vinden. Probeer voldoende te slapen en kijk of je resultaten krijgt.

2. Angst

Angst kan ertoe leiden dat het onvermogen zich ook concentreert. Maak je je ergens zorgen over? Als dat zo is, moet je misschien je bron van angst isoleren en er frontaal mee omgaan. We hebben te maken met veel druk van onze collega's, en deze sociale kracht kan behoorlijk schadelijk zijn in extreme omstandigheden.

Heb je te maken met druk? Als dat zo is, kan het tijd zijn om je leven te veranderen om enkele stressoren te elimineren. Is je schema te zwaar? Ben je betrokken bij een giftige vriendschap? Zit je nog iets anders dwars??

Als je te maken hebt met enige druk die je op een gevaarlijk pad kan brengen, is het misschien tijd om een ​​second opinion van iemand te krijgen. U kunt praten met een ouder, een arts, een begeleidingsadviseur, een collega of een leraar. Afhankelijk van de situatie kan uw noodcontact anders zijn. Zoek mensen die je vertrouwt en laat ze weten dat je met angst te maken hebt en wat ondersteuning wilt.

3. Opwinding

Opwinding is gerelateerd aan angst, maar een beetje leuker! Er zijn van tijd tot tijd veel dingen die onze aandacht trekken en ons doen dagdromen. Dit kan een groot probleem zijn als we ergens op moeten letten! Maak de bewuste beslissing om je dagdromen opzij te zetten tot na de les.

4. liefde

Een grote afleiding is een fysieke aantrekkingskracht of verliefd zijn. Heb je moeite om je te concentreren omdat je iemand niet uit je hoofd kunt krijgen? Als dat zo is, moet u een manier vinden om uzelf te disciplineren.

Het is soms nuttig om gezonde routines in uw gewoonten vast te stellen door parameters in te stellen zowel binnen als buiten uw hoofd.

Uiterlijk kun je een fysieke ruimte en een concentratietijd instellen. Innerlijk kun je regels instellen over gedachten die wel en niet toegestaan ​​zijn tijdens de concentratietijd.

5. Dieet en cafeïne

Uw dieet en, voor degenen die koffie drinken, consumptie van cafeïne, zijn andere potentiële problemen als het gaat om concentratie. Je lichaam is op sommige manieren net als een machine. Net als een auto heeft een carrosserie schone brandstof nodig om goed te blijven rijden. Verschillende mensen worden op verschillende manieren beïnvloed door voedsel en chemicaliën - en soms kunnen die effecten onverwacht zijn.

Het kan je bijvoorbeeld verbazen dat sommige onderzoeken vetarm dieet hebben gekoppeld aan symptomen van depressie! En depressie kan uw concentratie beïnvloeden.

Cafeïne is een andere potentiële probleemmaker als het gaat om voeding en gemoedstoestand. Cafeïneconsumptie kan slapeloosheid, hoofdpijn, duizeligheid en nervositeit veroorzaken. Deze symptomen zijn zeker van invloed op uw concentratie.