Een All Nighter trekken

Dus je moet een nachtje trekken? Neem het aan van iemand die daar is geweest en dat heeft gedaan. Het is moeilijk om te doen. Hier zijn tips en trucs om er het beste van te maken, of je nu aan het testen bent voor een test of dat labrapport of deze probleemstelling voor morgen moet hebben gedaan.

Belangrijkste afhaalrestaurants: hoe u een All Nighter kunt trekken

De hele nacht opblijven om een project te studeren of te voltooien is niet ideaal, maar soms moet het gewoon worden gedaan.
Als je weet dat je de middernachtolie moet verbranden, ga je er voorbereid op in. Zorg eerst dat het nodig is. Probeer van tevoren rust te krijgen. Organiseer van tevoren.
Werken als je moe bent, leidt meestal niet tot een zo goed resultaat als wanneer je het werk had gedaan als je alert was. Misschien wilt u koffie drinken of een andere drank met cafeïne om door te blijven gaan.
Plan ten slotte de tijd na de hele nacht. Als je kunt slapen, doe dat dan. Als je bezig bent voor een test, doe dan vooraf een dutje, maar zorg ervoor dat je een (luid) alarm instelt.

De disclaimer

Ten eerste weet je waarschijnlijk al dat slaaptekort niet goed voor je is. Trek geen nachtje door als je op de basisschool of middelbare school zit. Het is ook geen goed plan op de middelbare school. Dit advies is vooral bedoeld voor studenten, afgestudeerde scholieren en werkende stiffs die de nacht maar moeten doorstaan. Als je geen nachtje hoeft te trekken ... doe het dan niet. Als u dit doet, volgt hier hoe u dit kunt bereiken en wat u kunt vermijden.

Zorg ervoor dat het onvermijdelijk is.
Als je de hele nacht opblijft om te studeren, houd er dan rekening mee dat proppen verschrikkelijk is in termen van langetermijngeheugenbehoud. Als het een taak is, een paper of lab schrijft of problemen oplost, verwacht dan dat de taak langer zal duren dan als je goed uitgerust was.
Organiseer vooraf.
Verzamel al je materialen zodat je later niets meer hoeft te zoeken. Geef jezelf geen excuses om 's nachts vrij te komen.
Dutje.
Neem indien mogelijk een kort dutje ergens in de middag of in de vroege avond. Zelfs 20 minuten kunnen u helpen. Idealiter wilt u 2-3 uur. Ik heb met succes een dutje gedaan na het drinken van een van de slaapbevorderende drankjes met valeriaan of melatonine. Als die supplementen voor u werken, prima. Als ze niet werken of je hebt ze niet geprobeerd, vermijd ze dan. Wat er ook gebeurt, probeer zo goed mogelijk de avond in te gaan.
Roep hulp in.
Trek, als je kunt, je all-night met een vriend. Dit kan zelfs een online vriend zijn als dat eenvoudiger is.
Maak uw omgeving stimulerend.
Maak het moeilijk om in slaap te vallen. Een handige truc is om het zo koud als je kunt te maken. Het kan helpen om naar vrolijke muziek te luisteren of een film- of televisieprogramma op de achtergrond te hebben om je bezig te houden. Probeer harde, irritante muziek of kies liedjes met teksten en zing hardop mee. Tik op je voeten en beweeg rond. Als je merkt dat je in slaap valt, knijp jezelf of wrijf een ijsblokje op je gezicht.
Vermijd cafeïne of gebruik het strategisch.
Cafeïne is een stimulerend middel en het kan je helpen wakker te blijven, maar je moet plannen maken voor de "cafeïnecrash". Cafeïne is van korte duur in uw systeem. Je kunt verwachten dat het je ergens tussen 10-30 minuten na het innemen wakker maakt. Je krijgt er een half uur tot 1-1 / 2 uur alertheid van. Je zou nog een kopje koffie of cola kunnen drinken, maar je komt op een punt waarop je lichaam niet meer reageert of anders voel je je misselijk of zenuwachtig. Aan de positieve kant is cafeïne een natuurlijk diureticum, dus je moet vaker opstaan om te plassen. De activiteit kan je helpen wakker te blijven, op voorwaarde dat je je niet laat afleiden. Nicotine en andere stimulerende middelen kunnen je ook wakker houden, maar dit is niet het moment om experimenteel te worden. Als je rookt of nicotine gebruikt, weet je wat je kunt verwachten. Probeer anders drugs te vermijden. De meeste stimulerende middelen maken je moeer dan wanneer je zonder ze de nacht zou doorkomen.
Oefening
Neem elk uur een paar minuten pauze. Tijdens die pauze, sta op en beweeg rond. Misschien doen wat springende jacks of pushups. Als je je hartslag verhoogt, help je jezelf wakker te worden.
Houd het helder.
Je hersenen zijn hardwired om overdag wakker te zijn. Houd uw omgeving zo helder mogelijk om uzelf wakker te houden.
Gebruik angst.
Als je echt bang bent van enge films of paranoïde over ontgrendelde deuren of ramen, kijk dan naar die film of verlaat het gebouw een beetje minder veilig dan je zou willen. Maak angst en paranoia tot je bondgenoten.
Eet juist.
Je hebt energie nodig om de nacht door te komen, maar dat betekent niet dat je een onbeperkt buffet nodig hebt. Integendeel, sommige mensen kunnen beter niet wakker blijven als ze honger hebben. In het ideale geval eet u kleine porties eiwitrijke snacks. Knabbelen op vers fruit is ook goed. Bewaar de pizza, hamburgers en friet voor een andere keer.

Meer tips om een All-Nighter te trekken

Drink ijswater. De kou helpt eigenlijk. Ook kan uitdroging je slaperig maken.
Breng een beetje menthol petrolatum of lippenbalsem aan. Het koude gevoel is stimulerend.
Voeg kruiden toe aan voedsel dat je eet. Hete pepers zijn een optie.
Stel een alarm in dat elk half uur afgaat. Uitschakelen betekent een korte pauze voor u. Als je in slaap valt, verlies je tenminste niet de hele nacht.
Als je je taak vroeg voltooit, ga dan slapen! Stel uw alarm in, zodat u die belangrijke vergadering of deadline niet mist en ook zodat u echt kunt ontspannen. Zelfs een uur of twee rust kan je helpen op te laden, zodat je de dag doorkomt.

Dingen om te vermijden

Sommige dingen zullen uw inspanningen saboteren om weg te blijven of productief te zijn. Vermijd ze!

Drink geen alcohol. Het is een depressivum van het centrale zenuwstelsel dat u vertraagt, zelfs als u niet in slaap valt.
Voel je niet op je gemak. Werk niet in bed of op een comfortabele stoel of in een warme kamer. Luister niet naar kalmerende, rustgevende muziek. Elk van deze dingen kan leiden tot een onbedoeld dutje.
Doe 's nachts geen dutje. Het is te gemakkelijk om in slaap te blijven. Als u dit moet doen, stel dan een tijdslimiet in en gebruik een sterk alarm om uzelf wakker te maken.
Vermijd vermoeide ogen. Als u contacten draagt, wilt u deze misschien verwijderen. Als u een computer gebruikt, verlaagt u de helderheid een beetje.
Vermijd vet, koolhydraatrijk voedsel. Weet je hoe je je voelt na een grote maaltijd? In een voedselcoma vallen zou niet nuttig zijn!

Studietips en Help

Meer hulp nodig? Leer hoe te proppen (chemie, maar goed voor andere disciplines) en hoe een laboratoriumrapport te schrijven.

Wetenschap