Hoeveel kunt u per dag aankomen?

Heb je je ooit afgevraagd of er een limiet is aan hoeveel je op een dag kunt aankomen, ongeacht hoeveel calorieën je eet?

Calorieën en gewichtstoename

Als je de wiskunde doet, moet je een opnemen overmaat 3.500 calorieën om op een pond vet te doen. Houd er rekening mee dat een pond vet zich vertaalt in meer lichaamsgewicht omdat u naast gewicht ook water krijgt. Maar aangezien je maag maar zoveel voedsel tegelijk kan bevatten, is er een praktische limiet voor hoeveel calorieën je per dag kunt consumeren.

Als die dag bijvoorbeeld Thanksgiving is, zit je eigenlijk aan een aantal voedingsmiddelen die niet ongelooflijk veel calorieën bevatten. Je eet een combinatie van voedsel, niet alleen puur vet, wat je snelste weg naar hoge calorieën zou zijn. Dit betekent dat het onwaarschijnlijk is dat je meer dan 10.000 calorieën binnenkrijgt, ongeacht hoe vastbesloten je bent om te feesten totdat je niet meer kunt eten.

Dat vertaalt zich hoogstens in een paar pond, omdat je calorieën verbrandt terwijl je ze consumeert. Als de maaltijd veel natrium bevat, kunt u extra watergewicht behouden, maar u zult dat de komende dagen afwerpen, ervan uitgaande dat u terugkeert naar uw normale eetgewoonten.

Je kunt alleen zoveel winnen

Een andere factor om te overwegen is dat je slechts een bepaalde hoeveelheid enzymen produceert die nodig zijn om je voedsel te verteren. Houd jezelf niet voor de gek door te denken dat je die limiet zult bereiken met een normale grote maaltijd, maar er is een limiet aan hoeveel van elke voedingsstof je kunt verwerken en opnemen.

Je moet ook rekening houden met je metabolisme. Als u calorieën ernstig beperkt, past uw metabolisme zich aan zodat u ze efficiënter kunt verbranden. Te veel calorieën eten kan het tegenovergestelde effect hebben, waardoor je metabolisme wordt opgevoerd als onderdeel van een fysiologisch proces om een ​​"instelpunt" te handhaven.

Of je je metabolisme kunt veranderen met de verandering van een dag is discutabel, maar zelfs concurrerende eters hoeven niet noodzakelijkerwijs aan te komen. Als je aankomt, bestaat het meeste uit water en vet, omdat het tijd kost om meer spiermassa toe te voegen. Houd er ook rekening mee dat u uw metabolisme zelf kunt verhogen door uw activiteitenniveau te verhogen.