Belangrijkste items voor een College boodschappenlijst

Of het nu gaat om ruimtegebrek, apparatuur of tijd om te koken, goed eten als student kan lastig zijn. Met behulp van een slimme boodschappenlijst kan het verstandig besteden en verstandig eten veel gemakkelijker zijn.

Ontbijt onderweg

Het zou dromerig zijn om de tijd, energie, geld en mogelijkheid te hebben om elke ochtend een heerlijk ontbijt te maken van pannenkoeken, spek, eieren en fruit. Maar het ontbijt op de universiteit - wanneer en als het gebeurt - ziet er vaak heel anders uit, hoewel bijna iedereen het over het belang van ontbijt eens is. Zoek bij het boodschappen doen naar dingen die je leuk vindt en die gemakkelijk mee te nemen zijn en die weinig tot geen voorbereidingstijd nodig hebben:

• Muesli of ontbijtrepen
• Yoghurt
• Granen (in een zak of container doen om droog te eten)
• Bagels (en pindakaas, roomkaas, jam, enz.)
• Fruit

Ontbijten is soms een uitdaging, maar het kan een groot verschil maken in je energieniveau en je concentratievermogen. Als je dingen bij de hand hebt die lekker en gemakkelijk te genieten zijn op weg naar de les, is het waarschijnlijker dat je iets in je buik krijgt voordat de dag begint.

Makkelijk te maken kleine maaltijden of snacks

Eten hoeft niet chic te zijn om je te vullen, voeding te geven en goed te smaken. Je kunt veel smakelijke en vullende maaltijden maken met goedkope ingrediënten en een magnetron:

• Macaroni en kaas
• Ramen
• Havermout
• Soep
• Eieren (kunnen in de magnetron worden vervormd)
• Brood
• Broodjes (pindakaas, jam, vleeswaren, kaas)

Er zijn verschillende manieren om deze items voor te bereiden om te voorkomen dat u zich verveelt met uw opties. Ramen-noedels kunnen bijvoorbeeld rauw op een salade worden gestrooid voor wat extra pep, gekookt met boter en kaas, of toegevoegd aan je favoriete soep. Voeg fruit, noten of pindakaas toe aan je havermout voor een andere smaak en textuur.

Voedzame snacks die een tijdje niet zullen verlopen

Bij het kopen van snacks, ga voor items die een punch voedingswaarde pakken zonder te snel verlopen. U kunt ook kiezen voor bevroren voedsel dat kant-en-klaar is wanneer het wordt ontdooid.

• popcorn
• Volkoren crackers
• Gemixte noten
• Gedroogd fruit
• Bevroren Bosbessen
• Bevroren edamame

Bederfelijke artikelen die minstens een week meegaan

Zelfs als je een kleine koelkast in je residentie hebt, is het nog steeds een koelkast, toch? Trakteer uzelf en uw lichaam op gezonde snacks die, hoewel bederfelijk, langer dan slechts een paar dagen meegaan:

• Baby wortelen
• Appels
• Cherry-tomaten
• Melk
• Salsa (vergeet de chips niet)
• hummus
• Kaas (bonus: string cheese is een geweldige snack om mee te nemen)

Je kunt melk gebruiken voor je macaroni en kaasrecept of voor ontbijtgranen. (Pro-tip: bewaar chocoladesiroop in de koelkast zodat je chocolademelk kunt bereiden als je een traktatie wilt.) Babywortels kunnen een snack op zich zijn of een leuke kant van je hoofdmaaltijd. Snijd cherrytomaatjes voor je sandwich of dompel ze in hummus. Bederfelijke dingen kopen kan slim zijn als je weet hoe je elk item op meer dan één manier kunt gebruiken.

Smaakversterkers

Je hebt geen volwaardige keuken nodig om te experimenteren met nieuwe smaken. Als je een paar items bij de hand hebt die de smaak van een snack of gerecht kunnen veranderen, kan dit een gemakkelijke en goedkope manier zijn om je menu te mixen en een boost te geven.

• Zout en peper
• Italiaanse dressing
• Sriracha
• Mosterd
• Ketchup
• Barbecuesaus