De Freshman vermijden 15

De "Freshman 15" is een van de dingen die inkomende studenten het meest horen. De legende wil dat de gemiddelde student vijftien pond wint tijdens hun eerste jaar op de universiteit. Stedelijke mythe of niet, houd deze tips in gedachten om ervoor te zorgen dat je eet en gezond blijft terwijl je je aanpast aan het eten op de campus.

1. Loop waar en wanneer je maar kunt op de campus. Je campus kan groot of klein, heuvelachtig of plat zijn, maar hoe dan ook: het is waarschijnlijk op loopafstand. Doe je best om een ​​heel eind te komen als je kunt.
2. Word lid van een intramuraal sportteam. Nog nooit rugby of softbal gespeeld? Wie kan het schelen! Intramurale sporten kunnen een leuke manier zijn om een ​​nieuwe sport te leren, mensen te ontmoeten en gezond te blijven tijdens je schooltijd.
3. Gebruik de campusgymnastiek. Het is waarschijnlijk gratis, of erg goedkoop. Maak er het beste van zolang je kunt.
4. Zoek een trainingspartner. Niet goed in het altijd halen van die 8:00 uur spin-klasse? Zoek iemand anders die geïnteresseerd is om regelmatig aanwezig te zijn en help elkaar verantwoordelijk te houden.
5. Kies light frisdrank in plaats van normaal. Je zult versteld staan ​​hoe snel al die calorieën optellen!
6. Eet een salade (of een stuk fruit, of een gezonde zijgroente) met alles wat je voor het avondeten grijpt. En doe het elk tijd.
7. Eet een gezond ontbijt. Je moeder had gelijk: je dag gaat beter als je een goed ontbijt eet. Vermijd de donuts en pak wat havermout om te gaan.
8. Bewaar gezonde snacks op uw kamer. Zelfs als je geen koelkast in je kamer hebt, kun je nog steeds pretzels, fruit (gedroogd of vers), gezonde noten en energierepen bij de hand houden.
9. Krijg geen dessert elke keer als je eet. Toegegeven, de eetzaal heeft misschien onbeperkt zelfbedieningsijs, maar dat betekent niet dat je het elke avond moet eten.
10. Als je laat in de avond eten gaat bestellen, maak dan slimme keuzes. Ben je laat aan het studeren met je huisgenoot en wil je pizza bestellen? Kies alleen kaas in plaats van te laden op toppings.
11. Doe elk weekend iets fysieks. Ga hardlopen, doe mee aan een pick-up game, speel Ultimate Frisbee met een paar vrienden. Breng je lichaam gewoon in beweging.
12. Loop als je de campus verlaat. Gaan je vrienden en jij naar een leuk buurtrestaurant om even weg te komen? Probeer als je kunt als groep te wandelen in plaats van in een auto te springen.
13. Laat je zo nu en dan uitgeven. Toegeven aan de ijsmachine met zelfbediening is prima, net als de donut waar je zin in hebt als ontbijt, zolang je het niet elke dag doet. Maar jij Doen verdien af ​​en toe een traktatie!
14. Drink de hele dag water. Ga je 8 uur achter elkaar, van werk naar klas, naar je clubbijeenkomst om weer te werken? Neem een ​​fles water mee om ervoor te zorgen dat u gehydrateerd en gezond blijft.
15. Ga niet te lang zonder eten. De hele dag rondrennen, alleen om te beseffen dat je al lang niet meer hebt gegeten, is niet goed voor je lichaam. Het kan ook de kans vergroten dat je eet wat eerst beschikbaar is, in plaats van het voedsel en de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Als je weet dat je een lange dag hebt, pak dan van tevoren wat snacks in, zodat je lichaam de brandstof heeft die het nodig heeft om dat grote, universitair geschoolde brein van je bij te houden.