Oorzaken van vermoeide ogen

Oogbelasting wordt fundamenteel veroorzaakt door een of meer van de oogspieren te spannen. Meestal bevindt de spanning zich in het ciliaire lichaam, de oogspier die verantwoordelijk is voor accommodatie, meestal door deze lang in één positie te houden, zich visueel te lang op één ding of één afstand te concentreren.

De ogen neigen sneller te spannen door zich te concentreren op dichtbijgelegen afstanden in tegenstelling tot verre afstanden. Snel schakelen tussen afstanden kan de spanning ook bespoedigen.

Symptomen van vermoeide ogen

De Mayo Clinic somt de volgende mogelijke symptomen van vermoeide ogen op: 

• Pijnlijke, vermoeide, brandende of jeukende ogen
• Waterige of droge ogen
• Wazig of dubbel zien
• Hoofdpijn
• Pijnlijke nek, schouders of rug
• Verhoogde gevoeligheid voor licht
• Moeite met concentreren
• Gevoel dat je je ogen niet open kunt houden

Algemene oorzaken

Enkele veel voorkomende activiteiten die vermoeide ogen kunnen veroorzaken, zijn het gebruik van een computer of ander elektronisch apparaat, lezen, televisie kijken en autorijden.

Naast activiteiten die ervoor zorgen dat u de ogen langere tijd scherp stelt, kunnen sommige omgevingsfactoren de stress op uw ogen vergroten, zoals lage lichtniveaus, tl-verlichting, een slechte kijkhoek, een slechte ergonomische computerinstallatie, laag scherm contrastniveaus, verblinding, helderheid en droog bewegende lucht van een ventilator of airconditioner.

Sommige persoonlijke factoren dragen ook bij aan vermoeide ogen, zoals slecht en ongecorrigeerd zicht, stress, vermoeidheid / vermoeidheid en een slechte houding.

Wat je kunt doen

Natuurlijk, als een probleem veroorzaakt door overmatig gebruik, wil je pauzes in je werk of activiteit opnemen die de ogen vermoeien of de schermtijd indien mogelijk beperken. Verbeter de verlichting in de kamer, zoals zacht licht of taaklicht dat niet in uw ogen of op een tv of computerscherm schijnt. Het gebruik van oogdruppels kan helpen de droogheid te verlichten, evenals het gebruik van een bevochtiger en het positioneren van uzelf of de ontluchter om de lucht die op u blaast te beperken.

Op uw computerstation

Als werken op een computer een probleem is, plaatst u de monitor zodanig dat de bovenkant van het scherm zich op ooghoogte van u bevindt, op armlengte afstand van u. Staren kan een probleem zijn, je ogen uitdrogen en mensen realiseren het zich niet eens. Zorg ervoor dat je voldoende knippert. Kijk om de 20 minuten weg van het scherm en focus op iets in de verte. U kunt de schittering van zonlicht op het scherm verminderen met een apparaat dat over het scherm gaat, of verblinding door verlichting in de kamer door jaloezieën of schaduwen te sluiten en een bureaulamp aan de zijkant te gebruiken in plaats van tl-verlichting boven en achter u. U kunt ook tekst op het scherm weergeven voor eenvoudiger lezen en de instellingen van de monitor aanpassen om de helderheid te verminderen. Houd het scherm schoon, want stof snijdt het contrast en plaats een monitor niet recht voor een witte muur.

Bril

Als u een bril nodig heeft en dagelijks op een scherm moet werken, kan uw oogarts oogoefeningen en corrigerende lenzen (contacten of glazen) aanbevelen die een speciale coating hebben om schittering van schermen te verminderen. Als u veel rijdt, kan een zonnebril met UV-bescherming ook de belasting verminderen.