Hoe je geest leeg te maken

Soms kunnen we zo verstrikt raken in de stress en zorgen van ons persoonlijke leven dat onze geest te door elkaar loopt om effectief te werken. Dit is vooral gevaarlijk in een testafname. Na uren lezen en studeren kunnen onze hersenen overbelast raken.

In een stressvolle situatie is het vaak nodig om je geest helemaal leeg te maken om je hersenen in staat te stellen zichzelf te vernieuwen en alle functies opnieuw te kalibreren. Maar als je gespannen bent, is je geest leegmaken niet zo eenvoudig! Probeer deze ontspanningstechniek als u denkt dat uw hersenen zijn vastgelopen door de overvloed aan informatie.

1. Houd ten minste vijf minuten vrij voor een stille "opruimtijd"

Als je op school bent, kijk dan of je je hoofd ergens neer kunt leggen of een lege of rustige ruimte kunt vinden. Stel indien nodig een wekker (of telefoon) in of vraag een vriend om u op een bepaald tijdstip op de schouder te tikken.

2. Denk aan een tijd of plaats die je in een complete staat van vrede brengt

Deze plaats zal voor verschillende mensen anders zijn. Heb je ooit op het strand gezeten hoe de golven binnenkwamen en je realiseerde je dat je een tijdje "gezoneerd" was? Dit is het soort ervaring dat u zoekt. Andere ervaringen die ons uit zone maken kunnen zijn:

• Zittend in het donker en starend naar kerstboomlichten - onthoud hoe stil en vredig dat voelt?
• 'S Avonds laat in bed liggen luisteren naar goede muziek
• Liggend op je rug op een koele dag kijken naar wolken voorbij rollen

3. Bedek je ogen en ga naar je "plaats"

Als u zich op school voorbereidt op een test voor de les, kunt u gewoon uw ellebogen op het bureau laten rusten en uw handen op uw ogen leggen. Voor sommige mensen kan het niet een goed idee zijn om je hoofd neer te leggen. (U kunt in slaap vallen!)

Gebruik al uw zintuigen om uw ervaring zo echt mogelijk te maken. Als je aan een kerstboom denkt, stel je dan de geur van de boom en het uiterlijk van de gelaagde schaduwen op de muren voor.

Laat geen gedachten je hoofd binnensluipen. Zodra je begint na te denken over een testprobleem, ruim je de gedachte op en concentreer je je op je vredige plek.

4. Haal het eruit!

Vergeet niet dat dit geen dutje tijd is. Het punt hier is om je hersenen te verjongen. Na vijf of tien minuten opruimen, maak een stevige wandeling of neem een ​​glas water om uw geest en lichaam weer op te laden. Blijf ontspannen en weersta de drang om na te denken over de dingen die je gestrest maken of je hersenen verstoppen. Laat je hersenen niet teruggaan naar bevriezing.

Ga nu verder met je test- of studiesessie vernieuwd en klaar!