Zelfvertrouwen opbouwen

Hoe vaak aarzelde of zweeg je toen je het antwoord op een vraag wist? Hoe voelde het toen iemand anders met het juiste antwoord antwoordde en lof ontving??

Het is niet ongebruikelijk voor tieners om te voorkomen dat ze vragen voor anderen beantwoorden omdat ze te verlegen zijn of te bang zijn om het mis te hebben. Het kan helpen om te weten dat veel beroemde denkers aan deze angst hebben geleden.

Soms komt een gebrek aan zelfvertrouwen alleen voort uit een gebrek aan ervaring. Je hebt misschien niet zoveel vertrouwen in het hardop beantwoorden van vragen, het nemen van de SAT-test of het spelen in een toneelstuk als je het nog nooit eerder hebt gedaan. Deze gevoelens zullen veranderen naarmate je groeit en meer dingen in je leven ervaart.

Soms kan een gebrek aan zelfvertrouwen voortkomen uit gevoelens van onveiligheid. Soms hebben we slechte gevoelens over onszelf en begraven we ze diep van binnen. Wanneer we dit doen, hebben we de neiging onszelf niet te laten gelden en risico's te nemen omdat we vrezen dat onze "geheimen" zullen worden onthuld.

Als je gebrek aan zelfvertrouwen voortkomt uit slechte gevoelens die je over jezelf koestert, ervaar je ook iets dat volkomen normaal en gewoon is. Maar het is een normaal gevoel dat je kunt en moet veranderen!

Bepaal de oorzaak van uw gebrek aan zelfvertrouwen

Als je bang bent dat mensen je waargenomen tekortkoming zullen zien, zul je het moeilijk vinden om jezelf te laten gelden. Je tekortkoming of kwetsbaarheid kan te maken hebben met je uiterlijk, je grootte, je waargenomen intelligentie, je verleden of je familie-ervaring.

Bij het opbouwen van zelfvertrouwen is je eerste doel om een ​​realistisch begrip van je sterke en zwakke punten te ontwikkelen. Je moet een moeilijke eerste stap zetten en in jezelf kijken om te ontdekken waar en waarom je je kwetsbaar voelt.

Zie je angst frontaal onder ogen

Om aan je zelfonderzoek te beginnen, ga je naar een rustige en comfortabele plek en denk je na over de dingen waardoor je je slecht voelt over jezelf. Deze dingen kunnen voortkomen uit je huidskleur, gewicht, een slechte gewoonte, een familiegeheim, beledigend gedrag in je familie of een schuldgevoel over iets dat je hebt gedaan. Het kan pijnlijk zijn om na te denken over de oorzaak van je slechte gevoelens, maar het is gezond om iets diep uit te roeien en er doorheen te werken.

Als je eenmaal hebt vastgesteld waar je je slecht of geheim over voelt, moet je bepalen wat je kunt doen om ze te veranderen. Moet u uw eetgewoonten veranderen? Oefening? Een zelfhulpboek lezen? Elke actie die u onderneemt - zelfs het nadenken over uw probleem - is een stap in de openbaarheid en uiteindelijk genezing.

Zodra u uw probleem volledig begrijpt, zult u merken dat uw angst afneemt. Wanneer de angst verdwijnt, verdwijnt de aarzeling en kun je jezelf meer doen gelden.

Vier uw sterke punten

Het is niet voldoende om uw zwakke punten of probleemgebieden te identificeren. Je hebt ook geweldige aspecten over jezelf die je moet verkennen! Je kunt dit beginnen door een grote lijst te maken van dingen die je hebt bereikt en de dingen die je goed doet. Heb je ooit de tijd genomen om je sterke punten te verkennen?

Je bent geboren met natuurlijk talent, of je het nu hebt ontdekt of niet. Maak je mensen altijd aan het lachen? Ben je artistiek? Kun je dingen organiseren? Navigeer je goed? Herinner je namen?

Al deze eigenschappen zijn dingen die erg waardevol kunnen worden naarmate je ouder wordt. Het zijn vaardigheden die absoluut essentieel zijn in maatschappelijke organisaties, in de kerk, op de universiteit en op het werk. Als je ze allemaal goed kunt doen, moet je ze koesteren!

Zodra je de twee bovenstaande stappen hebt genomen, je kwetsbaarheid identificeert en je grootheid identificeert, zul je een toename van je zelfvertrouwen voelen. Je vermindert je angst door je angsten onder ogen te zien en je begint jezelf leuker te vinden door je natuurlijke sterke punten te vieren.

Verander je gedrag

Gedragspsychologen zeggen dat we onze gevoelens kunnen veranderen door ons gedrag te veranderen. Sommige onderzoeken hebben bijvoorbeeld aangetoond dat we gelukkiger worden als we rondlopen met een glimlach op ons gezicht.

Je kunt je pad naar meer zelfvertrouwen versnellen door je gedrag te veranderen.

• Probeer meer te glimlachen. Dit helpt je gevoelens van negativiteit te bestrijden.
• Complimenteer anderen met hun sterke punten. Je zult merken dat andere mensen de gunst zullen teruggeven en je terug complimenteren. We horen allemaal graag goede dingen over onszelf!
• Train en krijg voldoende slaap. Beide gedragskenmerken verbeteren onze gemoedstoestand. Je zult je binnen en buiten beter voelen en er ook beter uitzien!
• Neem elke avond de tijd om de volgende dag te plannen. Door vooruit te plannen, voorkomen we fouten waardoor we ons slecht voelen over onszelf. Denk de volgende dag goed na om kleine storingen te voorkomen die u in verlegenheid kunnen brengen.

Gebruik een benadering van een derde persoon

Er is een interessant onderzoek dat aantoont dat er een truc kan zijn om onze gedragsdoelen sneller te bereiken. De truc? Denk aan jezelf in de derde persoon terwijl je je voortgang evalueert.

De studie meet de vooruitgang bij twee groepen mensen die probeerden een positieve verandering in hun leven aan te brengen. De mensen die deelnamen aan dit onderzoek waren verdeeld in twee groepen. Eén groep werd aangemoedigd om in de eerste persoon te denken. De tweede groep werd aangemoedigd om hun vooruitgang te beschouwen vanuit het perspectief van een buitenstaander.

Interessant is dat de deelnemers die aan zichzelf dachten vanuit het perspectief van een buitenstaander, sneller konden verbeteren.

Probeer tijdens het proces van het verbeteren van je zelfbeeld en het vergroten van je zelfvertrouwen jezelf als een afzonderlijke persoon te beschouwen. Zie jezelf als een vreemdeling die op weg is naar positieve verandering. Zorg ervoor dat je de prestaties van deze persoon viert!

Bronnen en bijbehorende meetwaarden:

Universiteit van Florida. "Positief zelfvertrouwen bij jongeren kan later in het leven grote salarisdividend betalen." Wetenschap dagelijks 22 mei 2007. 9 februari 2008