Thuis het syndroom van De Quervain behandelen

Het is belangrijk op te merken dat de behandeling van het syndroom van De Quervain, ook bekend als de duim van de gamer, thuis of zonder de richting van een arts mogelijk is, echter, het ernstige of chronische syndroom van De Quervain moet worden geëvalueerd door een gekwalificeerde zorgverlener omdat, indien onbehandeld , Het syndroom van De Quervain kan leiden tot permanent letsel en verlies van uw bewegingsbereik en grijpkracht.

De behandeling van het syndroom van De Quervain moet beginnen wanneer de symptomen voor het eerst verschijnen en doorgaan zolang de symptomen aanhouden of de oorzaak nog steeds relevant is. De behandeling moet worden uitgevoerd in de aanloop naar de afspraak van een arts of tijdens uw gegevensverzamelingsactiviteiten terwijl u probeert de oorzaak van het syndroom van De Quervain te achterhalen. Behandelingen en hun effectiviteit moeten in deze gegevens worden genoteerd.

De eerste stap in de behandeling van het syndroom van De Quervain thuis is zorgen voor uw algemene gezondheid. Chronische ontsteking treft veel mensen en kan bijdragen aan of het herstel belemmeren van de meeste repetitieve stressletsels, waaronder het syndroom van De Quervain.

Algemene gezondheid

Om uw De Quervain-syndroombehandelingen zo effectief mogelijk te maken, moet u in goede gezondheid en met een gezond lichaamsgewicht zijn. Overgewicht draagt ​​bij aan chronische ontsteking en beïnvloedt ook uw bloedsomloop. En zonder een goede bloedsomloop kan je lichaam zichzelf niet effectief herstellen. Dus het onderhouden van een goede bloedsomloop door middel van cardiovasculaire oefeningen helpt.

hydratatie

Gehydrateerd blijven is ook belangrijk. Een goede vuistregel om gehydrateerd te blijven, is om je gewicht in kilo's te nemen, de komma naar links te schuiven zodat je de kolom kwijtraakt en zoveel gram water drinkt. Als u 250 pond weegt, moet u minstens 25 ons water per dag drinken.

Rust uit

De beste manier om thuis het De Quervain-syndroom te behandelen, is door te identificeren welke activiteiten de repetitieve stress veroorzaken en deze te vermijden terwijl u uw pols en duim voldoende tijd geeft om te rusten en te genezen. Het is bijna altijd onmogelijk om een ​​paar weken vrij te nemen en je hand niet veel te gebruiken. Probeer dus in ieder geval de tijdsduur, het aantal herhalingen of de kracht die nodig is om de taken uit te voeren die de repetitieve stress veroorzaken, te verminderen. Vermijd, indien mogelijk, repetitieve bewegingen van welke aard dan ook met de hand en pols.

Ijs

Een van de meest effectieve behandelingen voor elke ontsteking, zoals het syndroom van De Quervain, is het gebruik van ijs. IJs vermindert zwelling en verlicht pijn. Gebruik regelmatig een ijszak om uw ontsteking te verminderen na een patroon van 15 minuten aan - 15 minuten uit. Een cool pack, dat niet zo koud is als bevroren ijs, kan langer worden bewaard. Volg de aanbevelingen van de fabrikant op deze items.

Vrij verkrijgbare medicijnen

De ontsteking geassocieerd met het syndroom van De Quervain kan worden verminderd door het gebruik van vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen of paracetamol. Ze zijn ook effectief in het omgaan met pijn.

Smeersels en pijnstillende balsems kunnen uw pijn tijdelijk verlichten, maar verminderen vaak de ontsteking niet.

Of u nu een pil of een actuele pijnstiller gebruikt, het is belangrijk om te onthouden dat ze eenvoudigweg uw pijn maskeren. Het probleem is er nog steeds en als je het gebied blijft benadrukken terwijl de pijn wordt gemaskeerd, kun je jezelf verder verwonden.

Stabilisatie / immobilisatie

Wanneer u het syndroom van De Quervain thuis behandelt, kunt u overwegen een spalk te dragen om de pols en duim die worden getroffen te immobiliseren. Een spalk immobiliseert je duim en / of pols volledig, waardoor deze kan genezen zonder het gebied verder te belasten.

Als volledige immobilisatie niet praktisch is, kan stabilisatie helpen. Om de pols en duim te stabiliseren voor het syndroom van De Quervain wordt een brace of compressieomslag gebruikt om de pols en duim te ondersteunen, vooral bij het vastgrijpen. Dit biedt meer ondersteuning voor het gebied en vermindert een deel van de stress en het bewegingsbereik dat u normaal zou ontvangen. Maar het belet je niet van alle repetitieve stress of jezelf verder te verwonden.

Oefening

Fysiotherapie is een essentieel onderdeel van de behandeling en het herstel van het syndroom van De Quervain. Een arts of fysiotherapeut kan u voorzien van een trainingsregiment om uw specifieke aandoening te helpen en u te instrueren over de juiste uitvoering van die oefeningen. Een paar eenvoudige rekoefeningen kunnen echter alleen worden uitgevoerd. Deze rekoefeningen moeten slechts een paar keer per dag worden gedaan en u mag geen pijn ervaren wanneer u ze doet. Als ze pijn hebben, kan het tijd zijn om een ​​arts te raadplegen voor het syndroom van De Quervain.