Manieren om te studeren op de universiteit

Weten hoe je je kunt ontwapenen, kan het verschil maken tussen een waanzinnige universiteitservaring en een ervaring waarvan je denkt dat je er controle over hebt. Soms echter, wetende dat jij nodig hebben ontstressen kan anders zijn dan weten hoe ontstressen. Bekijk deze lijst met tips - er is zeker een (of meer) voor bijna iedereen!

Ontspannende manieren om zich te ontwapenen

• Adem diep. Het duurt maar een paar minuten, maar het kan je echt helpen om een ​​meer positieve geestelijke gezondheid te bereiken. Focus op inademen en uitademen terwijl je probeert alle stress in je hersenen langzaam weg te laten smelten.
• Zet je koptelefoon op en luister naar wat muziek. Je ogen sluiten en ontspannen terwijl je naar wat muziek luistert, kan wonderen voor je hersenen doen. De wereld afsnijden voor slechts vijf minuten kan een geweldige manier zijn om je stress te verminderen en je mentale helderheid te vergroten.
• Dagdromen over je leven na het afstuderen. College kan overweldigend zijn, omdat er altijd zoveel te doen is. Laat jezelf een paar minuten dagdromen over hoe je droomleven eruit zal zien na diploma uitreiking. Maak je geen zorgen over hoe je alles gaat laten gebeuren; stel je het best mogelijke scenario voor en de doelen waar je zo hard voor werkt.
• Bekijk uw persoonlijke foto's online. Je kunt dingen bekijken die je op Facebook of elders hebt geplaatst. Door je persoonlijke foto's te kijken, kun je je hart verwarmen en je stress koelen.
• Bekijk de foto's die je op je telefoon hebt. De meeste mensen nemen een heleboel foto's met hun mobiele telefoon - en vergeten dan alles wat er op staat. Maak een korte trip door de geheugenstrook en gun uzelf ook een pauze en een paar minuten om te ontspannen.
• Lees motiverende citaten over hogeschool en onderwijs. Soms kan het universiteitsleven gewoon lijken - zo niet worden-overweldigend. Geef jezelf wat perspectief door enkele motiverende citaten over de universiteit te lezen die je kunnen helpen herinneren waarom je überhaupt zo hard werkt.
• Maak een lijst met 10 dingen die je vandaag / deze week hebt gedaan. Soms kunnen mensen zo gefocust zijn op wat ze nog moeten doen dat ze alle dingen die ze al hebben gedaan vergeten zijn. Verlaag uw stress door minstens 10 dingen op te schrijven die u vandaag of deze week hebt bereikt. Je zult jezelf misschien verrassen!
• Neem een ​​snelle douche. Meestal douche je om schoon te worden. Neem vandaag echter een douche om gewoon te ontspannen. Laat het hete water je schouders masseren en probeer je voor te stellen dat je stress wordt weggespoeld en ook door de afvoer gaat.
• Neem een ​​snel bad. Als je het geluk hebt om op een plek met badkuipen te wonen, kan een snel bad een magische ontsnapping zijn. Spuit wat zeep (of zelfs shampoo) in voor wat bubbels en doe alsof je ergens ver, ver weg bent.
• Was je gezicht. Als je geen tijd hebt voor een bad of douche, kan een snelle face-wash je wakker maken, waardoor je je verfrist voelt en je ontspant, zelfs al is het maar voor een paar minuten. Als je je zeep niet bij de hand hebt, is een snelle scheutje water voldoende.
• Geef jezelf een mani / pedi. Je hoeft niet te ontsnappen naar een nagelsalon om je chique te voelen. Pak wat nagellak en geef jezelf een visuele pick-up als een manier om je een paar minuten te ontwapenen en je te concentreren op iets leuks en funkys.
• Pak het ding aan dat je het meest belast. De kans is groot dat er tussen al uw stressoren minstens een of twee dingen zijn die echt opvallen. Doe ten minste één ding om de grootste stressfactor (en) in je leven aan te pakken, zelfs als het besluit je er tot morgen geen zorgen over te maken.

Actieve manieren om te vernietigen

• Doe wat uitrekken. Je hoeft geen yogaleraar te zijn om te weten hoe je moet strekken. Of je nu in de bibliotheek, de quad of je kamer bent, een paar minuten langzaam, diep strekken kan je humeur enorm verbeteren.
• Doe wat yoga specifiek gericht op stressvermindering. Natuurlijk, als jij Doen hou van yoga, je weet hoe nuttig wat goed stretchen en ademen kan zijn voor je gezondheid. Neem wat je hebt geleerd in een yogales en pas het toe op een moment dat je het het meest nodig hebt.
• Gaan wandelen. Het maakt niet uit waar je naartoe gaat, een doelloze wandeling is misschien beter dan een waaraan taken zijn toegewezen. Verwijder uzelf uit een stressvolle situatie en geniet van een paar minuten onderweg.
• Ga snel lopen. Grijp je schoenen, trek wat hardloopkleding aan en laat je stress verdwijnen terwijl je op de stoep (of baan of loopband) stapt. Een snelle, intensieve loop kan uw stress verlagen en uw energie urenlang verhogen.
• Ga fietsen. Wie zegt dat je je fiets alleen kunt gebruiken om van en naar de klas te komen? Ga voor een snelle rit die leuker is dan functioneel.
• Skateboarden. Als je in staat bent om op een skateboard te rijden op (of in de buurt van) de campus, kan dit tijdverdrijf een geweldige onderbreking zijn van je normale, stressvolle schoolroutine.
• Ruim je bureau op. Oké, het klinkt saai, maar zou het niet leuk zijn om je huiswerk te beginnen met een mooi, opgeruimd, georganiseerd bureau? Een vrije ruimte leidt tot een heldere geest en het opruimen van uw bureau kan wonderen doen voor uw productiviteit.
• Maak je kamer schoon. Zelfs mensen die van schone kamers houden, houden er vaak niet van om ze schoon te maken. Stel een timer in voor vijf minuten en kijk hoeveel u in die tijd kunt doen. Je zult jezelf in beweging krijgen, je spullen ordenen en je hoofd minstens een paar minuten weghouden van de bron van je stress.
• Maak je rugzak schoon. Saai? Kan zijn. Nou ja, eigenlijk ... helemaal saai. Maar iets volledig hersenloos doen dat resulteert in een productief gevoel kan een geweldige manier zijn om je op iets anders dan je stress te concentreren.
• Doe wat was. Misschien wil je het niet doen, maar denk aan de voordelen: je haalt jezelf uit je huidige, stress-opwekkende project, je gaat in beweging, je krijgt een mentale pauze van je meer stressvolle taken, en je krijgt eindelijk schone kleren.
• Dans. Voor sommigen kan dansen een grote ontsnapping zijn aan de stressoren van het dagelijks leven. Dans een paar minuten naar hartelust voordat je terugkeert naar je regelmatig geplande taken.
• Ga wandelen en koop een kopje thee. Natuurlijk, je hebt misschien wat thee op je kamer, maar soms kan de extra kleine uitgave het waard zijn. Je gaat in beweging terwijl je ook een pauze krijgt.
• Ga wandelen en koop een kop koffie. Als het lijkt alsof het een lange nacht wordt, loop dan naar de coffeeshop op de campus en geef je over aan een kopje ooe. Je bloed gaat pompen terwijl je ook een beetje cafeïne in je systeem krijgt.
• Ga wandelen en koop een gezonde snack. Natuurlijk, die frieten zien er heerlijk uit, maar als je kiest voor een stuk fruit en wat volkoren toast uit de eetzaal, voel je je beter, zowel fysiek als mentaal.
• Ga wandelen en trakteer uzelf op, nou ja, een traktatie. Oké, laten we hier eerlijk zijn: soms heb je gewoon een reep nodig. Neem de lange weg naar de automaten voordat je een speciale traktatie selecteert om je op te pakken en je stress te verminderen, zelfs al is het maar voor een tijdje.

Sociale manieren om te vernietigen

• Bel een vriend en haal een paar minuten in. Inchecken met iemand die je dierbaar is, kan geweldig zijn voor je hart. Ontvang het laatste nieuws van je vriend en sluip ook een leuke mentale pauze in.
• Stuur een vriend een e-mail. De kans is groot dat je minstens één vriend moet inhalen, maar je hebt nu misschien geen tijd voor een telefoontje. Stuur een snelle e-mail om hen op de hoogte te houden van de nieuwste en beste in je leven. En als je geluk hebt, zal de volgende keer dat je een pauze nodig hebt, ook een e-mail van hen ontvangen!
• Stuur je ouders een e-mail. Zie het onder ogen - je praat niet genoeg met je ouders terwijl je op school bent en ze willen graag dat je meer contact houdt. Als een telefoontje op dit moment niet voor u werkt, stuur ze dan een snelle e-mail over wat er met u aan de hand is.
• Stuur je broer of zus een e-mail. Veel studenten raken zo verstrikt in hun leven op de universiteit dat ze vergeten in te checken met hun broers en zussen. Neem even de tijd om een ​​update mee te sturen naar je broer (s) en / of zus (sen) - het zal je misschien verbazen hoeveel beter je je voelt.
• Ga een paar minuten met andere mensen om. Zelfs als je een korte deadline hebt en het gevoel hebt dat je een paar minuten niet kunt missen, raad eens? Jij kan. Een paar minuten de-stress met vrienden doorbrengen kan je productiviteit de rest van de nacht helpen.
• Vind een paar vrienden en laat iedereen iedereen een snelle massage geven. De kracht van een nek- en schouderwrijving van 3 minuten mag nooit, nooit worden onderschat. Grijp meerdere mensen, ga in de rij staan ​​en laat iedereen een paar minuten op elkaars schouders wrijven.
• Kus je partner. De kracht van menselijke aanraking kan je altijd helpen ontstressen. Pak je honing en geniet van een paar minuten lipvergrendeling voordat je terugkeert naar wat je moet doen.
• Kijk naar de evenementen die dit weekend op de campus plaatsvinden. Als je je overweldigd voelt met wat je moet doen tussen nu en het weekend, kan het kijken naar de opties die je aan het einde van de tunnel te wachten staan ​​een geweldige manier zijn om je te ontwapenen. Bekijk online een evenementenkalender of maak een korte wandeling en neem de tijd om de posters en flyers te lezen die iedereen overal opdoet.
• Maak leuke plannen voor het weekend. Als je brein even moet pauzeren, maak dan een paar leuke plannen voor het weekend. Bekijk een lokale stadsgids of bel een vriend om te zien wat de primeur is.

Leuke manieren om te vernietigen

• Bekijk uw favoriete scène uit uw favoriete film op YouTube, Hulu, enz. Zelfs als u niet over uw favoriete film beschikt, is de kans groot dat u deze ergens online kunt vinden. Trakteer uzelf op ouderwets escapisme en luister een paar minuten.
• Zoek naar grappige clips op YouTube. Dingen gaan zo snel viraal dat er altijd nieuwe dingen zijn om naar te kijken. Stel jezelf op een tijdslimiet en kijk naar belachelijke dingen naar hartelust.
• Maak een nieuw Pandora-kanaal. Als je echt moet werken, neem dan manieren op om destress in je proces op te nemen. Creëer een nieuw Pandora-kanaal dat je energie geeft en je tijdens het werk opnieuw focust.
• Trakteer uzelf op enkele nieuwe nummers op iTunes. Het kopen van een paar nummers voor een paar dollar kan je opfleuren, je iets leuks geven om naar uit te kijken en je een gelukkig gevoel geven in plaats van gestrest - zowel tijdens als na jouw aankoop.
• Speel rond op Facebook. Natuurlijk is de sleutel hier om dit maar een paar minuten te doen. 30 minuten verliezen als je gestrest bent, kan soms meer brandstof aan het vuur toevoegen. Maar een paar minuten rondneuzen kan een grote pauze zijn voor je hersenen.
• Speel rond op Twitter. Zelfs als Twitter nieuw voor je is, kan het een leuke afleiding zijn om te zien wat er op een bepaald moment gebeurt.
• Speel rond op Flickr. Als je een visueel persoon bent, kan het kijken naar coole foto's van dingen waar je blij van wordt een mooie opheffing voor je hart zijn en een mooie verlaging voor je bloeddruk.
• Speel rond op StumbleUpon. StumbleUpon kan leuk zijn omdat het je naar nieuwe sites brengt waar je misschien nog nooit van hebt gehoord, maar dat andere gebruikers, met interesses die vergelijkbaar zijn met die van jou, hebben aanbevolen. Het is een geweldige manier om op internet te surfen en nieuwe sites te vinden zonder te verdwalen in een hoop rommel.
• Lees de landelijke nieuwskoppen. Het lezen van het nationale nieuws kan een grote pauze voor je geest zijn en helpt je ook op de hoogte te blijven van actuele gebeurtenissen. Als je echt geluk hebt, kun je de koppen die je vandaag leest morgen gebruiken tijdens een klasgesprek.
• Lees de nieuwskoppen in uw plaatselijke stad. Je bent misschien zo druk met het leven van je universiteitsleven dat je niet weet wat de huidige gebeurtenissen zijn in je nieuwe lokale stad. Lees meer over uw thuis weg van huis door de lokale krant online te bekijken.
• Lees nieuwskoppen uit uw woonplaats. Wat is een betere manier om uit je kleine stressballon op school te komen dan om te leren over de gebeurtenissen in je woonplaats? Zelfs de advertenties voor lokale restaurants waar je al maanden niet aan hebt gedacht, kunnen je een beetje opvrolijken.
• Speel een paar minuten op een roddelwebsite (zoals People). Het laatste nieuws over beroemdheden inhalen kan vermakelijk zijn en een paar leuke ontsnappingsmomenten bieden.
• Blijf op de hoogte van het laatste sportnieuws. De meeste studenten besteden zoveel tijd aan het lezen van huiswerk op de universiteit dat het laatste nieuws uit de sportwereld niet echt een optie is. Bekijk enkele minuten wat er gebeurt met je favoriete team, favoriete sport of favoriete sporter.