Manieren om de blootstelling aan fluoride te verminderen

Als u uw inname van fluor en fluoride wilt verminderen (één is het element, één is het ion, beide zijn giftig), kan het u helpen te weten welke dagelijkse producten ze bevatten en welke stappen u kunt nemen om uw blootstelling te beperken.

Hoe fluoride te vermijden

• Drink geen ongefilterd openbaar water. Neem aan dat het gefluorideerd is tenzij je iets anders weet. De meeste thuiswaterfilters verwijderen fluoride niet.
• Neem geen fluoridesupplementen.
• Probeer het drinken van frisdrank te beperken, omdat het meestal wordt gemaakt met gefluorideerd water. Gereconstitueerd vruchtensap, bier en wijn worden ook meestal gemaakt met gefluorideerd water. Lees etiketten op flesjes en zoek naar water dat is gezuiverd met omgekeerde osmose of destillatie. Als die processen niet specifiek worden genoemd, neem dan aan dat het water is gefluorideerd.
• Lees het etiket op flessenwater. Nogmaals, zoek naar water dat is gezuiverd met behulp van omgekeerde osmose of destillatie.
• Overweeg het gebruik van niet-gefluorideerde tandpasta.
• Drink geen zwarte of rode thee. Zwarte en rode thee zijn afkomstig van twee verschillende soorten planten, maar beide bladeren bevatten van nature grote hoeveelheden fluor. Als u thee drinkt, brouw deze dan zelf met niet-gefluorideerd water.
• Kies voor biologische groenten en fruit, omdat het Amerikaanse nationale biologische programma het gebruik van pesticiden met een hoog fluorgehalte niet toestaat.
• Verwacht dat ingeblikte vis en voedingsmiddelen in blik fluoride bevatten.
• Vermijd of beperk uw consumptie van mechanisch ontbeend kip in welke vorm dan ook, inclusief kipnuggets, kip in blik en babyvoeding. Sporen van fluoride (van botten) blijven achter bij het uitbeningsproces.
• Fluoride kan in veel producten als conserveermiddel worden gebruikt. Soms kun je dit op het productetiket zien.
• Vermijd zwart of rood steenzout of items die zwart of rood steenzout bevatten.
• Gebruik geen pruimtabak.
• Vermijd langdurig gebruik van medicijnen die fluor bevatten.
• Als u een gefluorideerde tandpasta gebruikt, spoel dan uw mond met water nadat u uw tanden hebt gepoetst.
• Als u anesthesie nodig heeft, vraag dan uw arts naar opties die geneesmiddelen gebruiken die geen fluor bevatten.
• Vermijd oververhitting van Teflon-pannen tijdens het koken, omdat een deel van de Teflon (een fluorverbinding) in de lucht kan vrijkomen.